סיזאַנאַל דעפּרעסיע

האַרבסט איז די מערסט דיפּרעסינג צייט פון די יאָר. פארוואס? עס וואָלט ויסקומען אַז אַלץ אַרום איז קונה העל פארבן, בלעטער כראָמטשען אונטער די פֿיס, עס איז נישט אַזוי הייס און איר קענען טשירפאַלי כאַפּן דיין אָפּשפּיגלונג אין פּאַדאַלז. אָבער ניט אַלעמען איז צופרידן מיט דעם נאַטור און אפילו אַפּרעסיז עטלעכע. 

איז עס בלויז נאַטירלעך באדינגונגען וואָס ווירקן די שטימונג אין דעם פאַל? פארוואס איז סיזאַנאַל דעפּרעסיע געהאלטן די מערסט פּראָסט? וואָס סיבות השפּעה זייַן אויסזען און וואָס זענען די מעטהאָדס פון האַנדלינג מיט אים? ערשטער, איר דאַרפֿן צו רעכענען אויס וואָס דעפּרעסיע איז.

טערמין טייַטש

לויט יקספּלאַנאַטאָרי דיקשאַנעריז, דעפּרעסיע איז אַ צושטאַנד אין וואָס עמאָציאָנעל דיסטערבאַנסיז זענען יידענאַפייד. דורכפאַל פון שטימונג און ענערגיע, שלאָפן פּראָבלעמס, דייַגעס, אַפּאַטי, אַ קאַפּ אין זיך-שאַצן און אָפט סואַסיידאַל געדאנקען קענען אַלע אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון דעפּרעסיע.

אָבער, אין עטלעכע פאלן, אַזאַ אַ שטאַט קען אויך זיין אַ צייַטווייַליק אָפּרוף צו פאַרשידן לעבן געשעענישן. דעפּרעסיע אין זיין באַגריף לאַסץ יוזשאַוואַלי לפּחות צוויי וואָכן און קענען זיין לאַנג, שוין מאָווינג צו דער קאַטעגאָריע פון ​​גייַסטיק קראַנקייט.

צייטן פון מעגלעך יגזאַסערביישאַנז

לויט סטאַטיסטיק, 40% פון מענטשן זענען סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר סיזאַנאַל דעפּרעסיע, און מער ווי האַלב פון זיי זענען וואָמען. איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר אַזאַ דאַטן, דאקטוירים רופן די יבערגאַנג צייט. אין דער האַרבסט, דער טאָג ווערט קירצער, און דעריבער דער גוף טוט נישט האָבן גענוג ליכט.

אין דער פּראָדוקציע פון ​​שלאָפן האָרמאָנע (מעלאַטאָנין) און די פרייד האָרמאָנע (סעראַטאָונין). אן אנדער פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבה פֿאַר די אויסזען פון האַרבסט דעפּרעסיע איז אַ שאַרף פאַרקלענערן פון וויטאַמינס אין דעם גוף, באקומען דורך עסנוואַרג.

דערשלאָגן מענטש - פאָטאָ

אין דערצו צו פיזיאַלאַדזשיקאַל און נאַטירלעך סיבות, בלוז קענען זיין ינפלואַנסט דורך זיכער יקספּיריאַנסיז. נאָך אַלע, האַרבסט איז אויך די צייט פֿאַר די סוף פון ווייקיישאַנז און ווייקיישאַנז, די צייט צו סאַמערייז די רעזולטאַטן איידער די נייַ יאָר, די צייט פון טשאַנגינג די פאָרעם פון קליידער, און אַזוי אויף. אין וואָמען, כאָרמאָונאַל סיבות און אַ טאָפּל מאַסע (היים פּלוס אַרבעט) זענען מוסיף צו אַלע דעם. 

די פּראָסט וואונדער פון דעפּרעסיע ביי פרויען און מענטשן זענען ענלעך. אָבער, זיין מאַנאַפעסטיישאַן אין וואָמען איז יוזשאַוואַלי אויסגעדריקט אין אַ דערשלאָגן און דערשלאָגן שטאַט, בשעת פֿאַר מענטשן אין דעפּרעסיע די מאַנאַפעסטיישאַן פון יריטאַבילאַטי און כּעס איז כאַראַקטעריסטיש.

צווישן די סימפּטאָמס פון האַרבסט דעפּרעסיע, די מערסט אָפט אונטערשיידן די פאלגענדע:

  • בלוז, פעלן פון שטימונג;
  • פּעסימיזם און ומעט;
  • פרי מידקייַט;
  • פעלן פון אינטערעס אין ביז אַהער באַליבט אַקטיוויטעטן;
  • ינסאַמניאַ און דראַוזינאַס;
  • דיקריסט זיך-שאַצן;
  • איזאלאציע.

אפילו גענומען אין חשבון די מעגלעך טעמפּעראַלאַטי פון די סימפּטאָמס, דער קאַמף קעגן זיי זאָל זיין סטאַרטעד ווי פרי ווי מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון מער שטרענג פאָרעם פון דעפּרעסיע. ווייַל זי, ווי קיין קרענק, ריקווייערז אַ רעכט צייט.

אין אונדזער צייט, עס איז מיסטייקאַנלי געגלויבט אַז דעפּרעסיע איז אַ קרענק וואָס איז לעפיערעך לעצטנס וויידספּרעד. אין פאַקט, אפילו אין אַנטיקוויטי, די סימפּטאָמס זענען דיסקרייבד גאַנץ סימאַלערלי. 

פונדרויסנדיק סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע - פאָטאָ

היפּפּאָקראַטעס האָבן זיי דעמאלסט א נאמען "מעלאַנכאָלי" און אנטפלעקט אז די צושטאנד פון פאציענטן איז אפהענגיק פון דער סעזאָן און וועטער באדינגונגען, און אויך אַז אַ גענוג סומע פון ​​זונשייַן האט אַ היילונג ווירקונג. פאָטאָטהעראַפּי איז נאָך די הויפּט מיטל צו האַנדלען מיט האַרבסט דעפּרעסיע.

צו העלפֿן דיין גוף זיך מיט קאָפּע מיט דעפּרעסיע, איר מוזן נאָכגיין 5 כּללים:

  1. א קלאָר טעגלעך רוטין - קיין פרי וואַקינג און שפּעט בעדטיים.
  2. עסנוואַרג מיט אַ הויך אינהאַלט פון וויטאַמינס און סעראַטאָונין (קעז, שאָקאָלאַד, פייגן, bananas, אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז).
  3. אַן אַקטיוו לייפסטייל (גיין, ספּאָרט, גשמיות טעטיקייט, אאז"ו ו).
  4. טויגן דרויסנדיק ויסשטעלן.
  5. קעסיידער באַקומען positive ימאָושאַנז.
צו קאַמבאַט האַרבסט בלוז, עס איז רעקאַמענדיד:
  • אַריבערפירן די קאַנסאַמשאַן פון טיי און קאַווע צו די דייטיים, ריפּלייסט זיי מיט זאַפט אין דער מאָרגן שעה, און וואַרעם מילך אָדער קאַקאַאָ אין די אָוונט;
  • נוצן סיטרוס-סענטיד פּראָדוקטן פֿאַר דיין מאָרגן שפּריץ;
  • נעמען גיין אין די דייטיים;
  • צו מינאַמייז זייַענדיק אַליין, טשוזינג טעאַטער און סינעמאַ, משפּחה דיינערז, באַגעגעניש מיט פרענדז און אנדערע פאַרווייַלונג פֿאַר פרייַע צייַט;
  • געבן ייבערהאַנט צו העל פארבן ווען טשוזינג קליידער און אין די ינלענדיש פון די לאָקאַל;
  • געפֿינען אַ נייַ נוציק פערדל, פֿאַר בייַשפּיל יאָגאַ.

עס זאָל געדענקען אַז אַלע סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע קענען אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון פאַרשידן חולאתן. דעריבער, עס איז נייטיק צו זוכן די עצה פון אַ מומכע. ספּעציעל מיט די לאַנג בלוז און די ימפּרווומאַנץ פון ימפּרווומאַנץ.

האָבן אַ פייַן האַרבסט און גוט שטימונג!

עס וועט זיין טשיקאַווע צו לייענען:

לייגן אַ באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס. Обязательные поля помечены *