וואָס זענען די קלאסן פלעקס סטרעטטשינג? וואָס האָבן זיי אָנשטאָט און בייַשטייַערן צו?

וואָס זענען FLEX סטרעטשינג קלאסן? וואָס זיי השפּעה און ביישטייערן צו? יאָ ... קראַנט אין אַ קאָריאַגראַפיק שטעלן פון 7 יאר, בשעת די ליגאַמאַנץ אויסשטרעקן! און דאָ, "ווי ...

קענען איך סקוואַט אַרויף מיין טאָכעס?

איז עס מעגלעך צו פּאָמפּע אַרויף די טאָכעס מיט סקוואַץ? איר קענען נישט פּאָמפּע אַרויף מיט סקוואַץ. סקוואַץ מאַך די טייז. גאַלינאַ, אויגן און אַ הינדל מאַרך און נישט אַזאַ אַ ווירקונג זענען איצט געגעבן אויף די טעמע: פּאָמפּע אַרויף דיין טאָכעס בלויז מיט סקוואַץ און איר קענען! ...

ינטערווערטעבאַל דיסק פּראַטרוסיאָן מיט דוראַל סאַק קאַמפּרעשאַן!

פּראַטריישאַן פון די ינטערווערטעבראַל דיסק מיט קאַמפּרעשאַן פון די דוראַל סאַק! פּראַטריישאַן-דער אָנהייב פון אַ הערניאַ)) און עס מיינט אַז דער נערוו איז אַפעקטאַד) זייער שווער פּיינז פון געשווילעכץ זענען מעגלעך) עצה (אויב עס איז אַ פּראַטריישאַן אין די טהאָראַסיק אָדער לאַמבאַר ווערטבראַ) צו הענגען אויף ...

וואָס טאָן אַעראָביקס טאָן? וואָס איז אַעראָביקס ??

וואָס טאָן איר טאָן אין עראָוביקס? וואָס איז עראָוביקס ?? Aero # 769; bika (אויך באַוווסט ווי רידמיק גימנאַסטיק) גימנאַסטיק מיט רידמיק מוזיק וואָס העלפּס צו נאָכפאָלגן דעם ריטם פון די עקסערסייזיז. דער גאַנג פון עקסערסייזיז כולל ...

לימפאַטיק דריינאַדזש מאַסאַזש - וואָס איז עס?

לימפאַטיק דריינאַדזש מאַסאַזש - וואָס איז עס? עפּעס וויבראַטינג מאַסאַזש מאַנואַל לימפאַטיק דריינאַדזש מאַסאַזש איז דורכגעקאָכט צו עלימינירן פליסיק סטאַגניישאַן אין געוועבן, פאַרגיכערן לימף לויפן, פֿאַרבעסערן געוועב מאַטאַבאַליזאַם און דערנערונג און אַקטיוולי באַזייַטיקן טאַקסאַנז. הויפּט ...

ווי פילע מאַסאַזש טעראַפּיסט קורס פון וניץ פון מענטשן פּער ארבעטן טאָג? וואָס איז די קלאַל לויט די אַרבעט קאָד?

ווי פילע וניץ האט אַ מאַסאַזשער פּער אַרבעט טאָג? וואָס איז די קלאַל אונטער די אַרבעט קאָד? 15-20 מענטשן 36 מיר מיט אַ 5-טאָג בלייַבן און אַ 8-שעה אַרבעט טאָג. אונטער די לייבער קאָוד ...

מיין צוריק כערץ. מיין צוריק כערץ נאָך אַ לאַנג זיצן אין אַ שטול העלפן צו היילן

דער רוקן טוט מיר וויי. מיין צוריק כערץ נאָך זיצן פֿאַר אַ שטול פֿאַר אַ לאַנג צייַט, העלפֿן מיר צוריקקריגן פּרוּווט צו זיצן ניט הינטער אַ שטול, אָבער אויף אַ שטול. האָבן אַ גוט פּלאַץ געבן מיר דיין פּאָסט !! ! ...

גיין צו די סאָנאַ פֿאַר די ערשטער מאָל. וואָס צו נעמען מיט איר?

איך גיין צו די סאָנאַ פֿאַר די ערשטער מאָל. וואָס צו נעמען מיט איר? גערלפרענדז .. באר פרענדז און באָכער גאָרנישט! אַ ברייט האַנטעך, אַ האָר היטל, זאַלץ פֿאַר ראַבינג אין דעם גוף, ראַבינג אין, נאָך רינסינג און ...

וואָס זענען טאַקסאַנז? און וואָס אַרויסווייַזן זיי?

וואָס זענען טאַקסאַנז? און פארוואס ברענגען זיי אויס? און איך טאָן ניט לייענען די אַוואַטאַר פון Valeria. שטודיום האָבן געוויזן אַז וועגן 98% פון אַלע דעטס ווערלדווייד זענען רעכט צו פאַרשידן חולאתן.

שטארק שאַטן די מאַסאַלז פון די לעגס נאָך אָווערלאָאַד. וואָס צו טאָן

די מאַסאַלז פון די לעגס זענען זייער ווייטיקדיק נאָך אָווערלאָאַד. וואָס צו טאָן? פּרובירן אַקוואַ, נאָך קיין מוסקל ווייטיק. זיי וועלן דורכגיין דורך זיך! איר קען נישט העלפֿן אין קיין וועג אויב זיי שאַטן איר, פון קורס, נאָך אַ מאַסע. מאַסאַזש,…

וווּ וואַשן? מאָסקווע

וווּ צו וואַשן? מאָסקווע Kuntsevskie באַטס - 350 רובל אַנלימאַטאַד צייט עס זענען עטלעכע אָפּציעס: 1. קויפן אַ לויפן-דורך וואַסער כיטער. קומענדיקע יאָר זיי וועלן קער עס אַוועק ווידער, אַזוי עס וועט באשטימט פּאַסיק. די טשיפּאַסט (געזונט ...

וועגן מאַסאַזש. שרייב אַ ליד וועגן מאַסאַזש. לפּחות קסנומקס שורות

וועגן מאַסאַזש. ביטע שרייַבן אַ ליד וועגן מאַסאַזש. לפּחות 4 שורות זאל ס פּרובירן צו ימאַדזשאַן ווי אַ מילד שמאַכטן ענוועלאַפּס דיין גוף ווי אַ פאַרדעקן. עס האט לאַנג געוואלט צו אָפּרוען און עמעצער ...

צי איך דאַרפֿן אַ מעדיציניש בילדונג צו אַרבעטן ווי אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט אָדער נאָר ענדיקן די קאָרסאַז?

צי איך דאַרפֿן אַ מעדיציניש גראַד צו אַרבעטן ווי אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט אָדער איז עס גענוג צו פאַרענדיקן די קאָרסאַז? אַוואַדע. און ווייטער. טאָן ניט טראַכטן אַז דאָס איז אַ גרינג און גרויס האַכנאָסע. עס איז שווער פיזיש און מאָראַליש אַרבעט ...

ווי צו פּאָמפּע די לאַטיססימוס מאַסאַלז צוריק פליגל ..

ווי צו פּאָמפּע אַרויף די לאַטיססימוס מאַסאַלז פון די צוריק פליגל .. עטלעכע פון ​​די עקסערסייזיז: 1. ציען אַרויף מיט אַ ברייט קאַפּ, מיט די צוריק פון די קאָפּ צו די באַר 2. שטייענדיק, ציען די באַר צו די מאָגן 3. צוריק פּאַראַלעל צו די שטאָק, איין פֿיס אויף די שטאָק ...

וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו נעמען מיט איר צו די באָד.

וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו נעמען מיט זיך צו די סאָנאַ? די באַגלייטער, ער וועט נעמען די מנוחה! מיר גיין צו די באָד. וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו נעמען מיט זיך צו די וואַנע חוץ ריין לתונט? אַזוי מיר רשימה: ...

ווי צו נוצן באַמבו סטיקס אין אַ וואַנע? צי איר האָבן צו זיי זיי?

ווי צו נוצן באַמבו סטיקס אין די סאָנאַ? זאָל זיי זיין סטימד? איך טאָן ניט וויסן וועגן באַמבו ברומז. סטיקס זענען געניצט ווי אַ מאַסאַזשער. עס איז גרינג צו נוצן ווי אַ רוט. בלויז דאָס איז געטאן נישט אין די פּאַרע פּלאַץ, אָבער נאָך ...

ווי צו פּלאַצן דיין צוריק, אָן עמעצער ס הילף, אויף דיין אייגן?

ווי צו כראָמטשען דיין צוריק זיך, אָן ווער עס יז ס הילף, אויף דיין אייגן? זיך היילונג איז אַ שווער אָבער עפעקטיוו קונסט פון זיך-שאַטן! מאל עס העלפּס צו ליגן אויף די שטאָק, ציען די ניז צו די קאַסטן, ייַנוויקלען דיין געווער אַרום דיין לעגס. זעמל איבער פון ...

וואָס איז אַ האַמאַם וואַנע?

וואָס איז אַ האַמאַם וואַנע? טערקיש וואַנע מיט אַ קישאַ (דאָס איז ווען די צוריק איז ראַבד מיט אַ ספּעציעל וואַשקלאָט - עס רימוווז שמוץ) מיר זענען אין טערקיי און געגאנגען צו אַזאַ אַ וואַנע. דאָס איז אַזאַ אַ צימער מיט אַ קאַניקאַל ...

וואָס איז די ריכטיק נאָמען פֿאַר אַ קאַרדיאָו סימיאַלייטער סקיס?

וואָס איז די ריכטיק נאָמען פֿאַר אַ נאַרטע סימיאַלייטער? קאַרדיאָו טריינער זענען סימיאַלייטערז וואָס סימולירן נאַטירלעך מווומאַנץ פֿאַר אַ מענטש: פליסנדיק, סקיינג, קליימינג טרעפּ, ראָווינג, סייקלינג. אין לויט מיט דעם, זיי ויסטיילן ...

געניטונג וועלאָסיפּעד איז עפּעס אַנדערש אָבער די דריקן?

טוט די געניטונג בייק געבן איר עפּעס אַנדערש ווי אַבס? דאָס איז אַ זייער נוציק געניטונג פֿאַר קני דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. לעגס זענען איינער פון די מערסט וויכטיק!) מאַסאַלז אויף די לעגס פּאַמפּס אַרויף סטרענגטאַנז ...