ווי צו פאַרלירן וואָג

עקסטרע פונט איז אַ מאָדערן פּראָבלעם וואָס אַפעקץ רובֿ פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. עס זענען אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע וועגן וואָס איר קענען פּרובירן צו באַפרייַען זיך פון דעם פּראָבלעם. עס איז וועגן זיי וואָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

ווי צו פאַרלירן וואָג

וידעפדיק וואָג איז נישט בלויז אַ מיעס אויסזען, אָבער אויך נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר קוילעלדיק געזונט. מיט וידעפדיק וואָג אין אַ מענטש, די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, האַרץ, קידניז און אנדערע ינערלעך אָרגאַנס קען זיין דיסראַפּטיד.

יבערוואָג פֿאַר געזונט

עס זענען אָפט פאלן ווען אַ מענטש סטאַרץ זיין געזונט, באַקומען אַביסאַטי, און ווי אַ רעזולטאַט פון דעם, צווייטיק חולאתן אַנטוויקלען, וואָס פירן צו דיזאַסטראַס קאַנסאַקווענסאַז.

דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געהעריק און געזונט דערנערונג, און אויך מאָניטאָר דיין וואָג און געזונט.

ווי צו פאַרמייַדן וידעפדיק וואָג?

כּדי נישט צו קעמפן מיט עקסטרע פונט, עס איז בעסטער נישט צו "געווינען" זיי, און פֿאַר דעם איר זאָל נאָר אַדכיר צו עטלעכע עצות און כּללים.

צו ויסמיידן די וידעפדיק וידעפדיק וואָג איר דאַרפֿן:

  • דו זאלסט נישט אָווועריט;
  • אָבסערווירן די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג;
  • צושטעלן דעם גוף גענוג וואַסער;
  • טאָן ניט עסן שעדלעך פודז;
  • צו שפּילן ספּאָרט.

אַלע די עצות זענען גרינג גענוג צו נאָכפאָלגן, ווייַל זיי טאָן נישט דאַרפן פיל מי, צייט און אפילו ווייניקער געלט.

ווי צו פאַרמייַדן וידעפדיק וואָג

ווען ער עסט געזונט עסן און גייט אין ספּאָרט, אַ מענטש וועט נישט בלויז האַלטן זיין גוף אין גוט פאָרעם, אָבער אויך פֿאַרבעסערן זיין געזונט און קוילעלדיק וווילזייַן.

דורך טאן ספּאָרט איר פֿאַרבעסערן דיין געזונט

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן שאָדן צו געזונט?

אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג, דאָ אַ פאַכמאַן צוגאַנג און געדולד וועט זיין פארלאנגט.

ערשטער, איר וועט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן געפּרעגלט פודז, פּראַזערוואַטיווז, קאַנוויניאַנס פודז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אַלקאָהאָל - די פּראָדוקטן זענען שעדלעך פֿאַר דעם גוף.

דער גוף דאַרף אַ גענוג סומע פון ​​פליסיק - ריין וואַסער, נישט קאַווע, דזשוסאַז און אנדערע טרינקען, אָבער פּיוראַפייד וואַסער.

די אַפּפּראָקסימאַטע טעגלעך קלאַל פון וואַסער פּער טאָג איז 2-3 ליטער, אָבער דאָס אַלע דעפּענדס אויף די וואָג פון די מענטש.

צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נאָכגיין יגזאָסטשאַן דיייץ, הונגערן און זיצן אין ספּאָרט האַללס פֿאַר טעג.

איר זאָל נאָר אַדכיר צו עטלעכע פּשוט טרינקגעלט וואָס וועט העלפֿן ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ברענגען געזונט און גוף אין טאָן, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן:

1. געהעריק דערנערונג. עס איז יקערדיק צו אַרייַננעמען אין דיין וויקלי דיעטע: פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות (ראַדיש, bananas, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּעפּערז און אַזוי אויף), בוילד פלייש, עגגס, נאַטירלעך בשמים, מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן, טוווע, סעאַפאָאָד, פיש, פּאַטייטאָוז און גרינז. .

געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער

2. פּראַפּאָרשאַנאַל מאָלצייַט. עסן זאָל זיין אין קליין פּאָרשאַנז 3 מאל פּער טאָג, אָווועריטינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

אויב אַ יריזיסטאַבאַל געפיל פון הונגער אַקערז צווישן מילז, איר קענען מאַכן אַ קליין פֿאַרבייַסן דורך עסן אַן עפּל, נידעריק-פעט יאָגורט אָדער באַנאַנע.

פּראַפּאָרשאַנאַל מיל

3. אַקטיוו לייפסטייל. צו פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן שטרענג דיייץ, אָבער אַקטיוו ספּאָרט זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פֿאַר עפעקטיוו און מערסט געהעריק וואָג אָנווער.

עס איז ניט נויטיק צו פאַרשרייַבן אין די ספּאָרטזאַל, עס וועט זיין גענוג צו גיין אין דעם פּאַרק, געניטונג איידער בעדטיים און נאָך שלאָפן, ווי געזונט ווי סקוואַט און דורכפירן פּשוט מאַכט עלעמענטן.

פֿאַר בייַשפּיל, פּוש-אַפּס פון די שטאָק, עקסערסייזיז אויף די האָריזאָנטאַל באַר און באַרס, עקסערסייזיז אויף די גימנאַסטיק פּילקע און שפּרינגען שטריק זענען גאנץ צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, טאָן דעם גוף און געבן די מאַסאַלז רעליעף און פאָרעם.

ספּאָרט וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט

נאָכגיין שטרענג דיייץ און הונגערן ניט בלויז נישט ווערט עס, אָבער אויך געפערלעך, ווייַל דאָס אָפט פירן צו מער דיפּלאָראַבאַל סיטואַטיאָנס. דעריבער, איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז און ריכטיק צוגאַנג דעם אַרויסגעבן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.

לויט די עצה אין הייַנט ס אַרטיקל, אַ מענטש קען לייכט באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, ברענגען זיין גוף צו טאָן און זיין געזונט צוריק צו נאָרמאַל.

לאָודינג ...

לייגן אַ באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס. Обязательные поля помечены *