ווי צו נאָכפאָלגן אַ פלוים דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

אין די פאַלן, איינער פון די מערסט פאָלקס דיייץ איז פלוים. א רייַך שניט פון צייַטיק און געזונט פּלאַמז אַלאַוז איר צו נוצן פירות צו נאָכפאָלגן פאַרשידענע דיייץ: שנעל, לאַנג, מאָנאָ דיעטע אָדער געמישט.

ווי צו נאָכפאָלגן אַ פלוים דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

פלוים דיעטע: בענעפיץ

וואָג אָנווער אויף אַ פלוים דיעטע איז דער הויפּט רעכט צו דער שטאַרק קלענזינג פון די געדערעם און די אַקטיוו אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך.

פּלאַמז - די פירות זענען געשמאַק, וואָס מיטל אַז די דיעטע וועט ברענגען פאַרגעניגן. פירות וועט העלפֿן נישט בלויז צו רעדוצירן וואָג, אָבער אויך שפּייַזן דעם גוף מיט וויטאַמינס E, A, C, גרופּע ב און מיקראָעלעמענץ אַזאַ ווי צינק, קופּער, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, ייאַדיין, עטק.

די בענעפיץ פון פלוים דיעטע

כל פלוים ווערייאַטיז זענען רייַך אין פּעקטין, וואָס ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל פּאַטענסי און פּעריסטאַלסיס. אונטער דער השפּעה פון די וווילטויק זאַץ, די פליסן דיקריסאַז די הייך פון קאַלעסטעראַל, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקטיווייטיד, געזונט און אויסזען ימפּרוווד.

ססיענטיסץ טענהן אַז די פירות, ספּעציעל אויב קאַנסומד מיט פּילז, פאַרמייַדן ראַק סעלז פון גראָוינג.

דער ערשטער ווערסיע פון ​​די פלוים דיעטע: אויף 3 פון דעם טאָג

עס באשטייט אין עסן פֿאַר דריי טעג פּער X X X פון פריש פּלאַמז פון טונקל ווערייישאַנז טעגלעך. צוזאמען מיט פּלאַמז, איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז, טרינקען נידעריק-פעט קעפיר, מינעראַל וואַסער, גרין טיי און קלאָר וואַסער.

מיטאָג זאָל זיין גרינס סופּס מיט אַ מינימום סומע פון ​​זאַלץ. ברויט קענען זיין שוואַרץ אָדער פון גאַנץ קערל מעל (ניט מער ווי 200 גר פּער טאָג). קאַשע פון ​​האָבער און באַקוויט אויף די וואַסער, בוילד הינדל (ניט מער ווי 150 גר פּער טאָג), 1 יי פֿאַר פרישטיק אָדער נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן זענען אויך ערלויבט.

דער ערשטער ווערסיע פון ​​די דיעטע מיט פּלאַמז

סערווינגז פון פריש וועדזשטאַבאַלז און גרינז זענען אויך געוויזן - אין יעדער מאָלצייַט אין 150-200 גר.

אונטער דעם פאַרבאָט, אַלקאָהאָל, ווייַס ברויט, פלייש, פלייש יויך, פּאַטייטאָוז און קיין הויך-קאַלאָריע קיילים, ווי צוקער און סוויץ.

מיט די פּרינציפּן פון דערנערונג, אַ פּלאַמאַט קענען סומע צו 1-2 קג פּער דריי טעג פון די פלוים דיעטע. אבער די הויפּט זאַך איז אַז דיטאַקסיפיקיישאַן פון די קישקע וועט פּאַסירן, וואָס וועט דאַווקע ווירקן געזונט, הויט צושטאַנד, פאָרשטעלונג (אַלץ וועט פֿאַרבעסערן!).

די רגע ווערסיע פון ​​די פלוים דיעטע - די געדויער פון 7-10 טעג

מיט דעם אופֿן, איר קענען אַרייַן קיין פּראָדוקטן אין די מעניו מיט די ויסנעם פון די פאלגענדע:

  • צוקער;
  • ווייַס מעל קיילים און ווייַס ברויט;
  • פאַטי מיץ און אַלע פאַטי פודז;
  • אַלקאָהאָל, זיס טרינקען;
  • קיין געפּרעגלט קיילים;
  • קאַנוויניאַנס פודז און פעסט פוד;
  • קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן;
  • מילך פּראָדוקטן מיט הויך פעט.

ווי צו נוצן סלימינג פּלאַמז

אין דעם עמבאַדימאַנט, די פליסן ווי אַזאַ וועט נישט זיין אויף די מעניו. עס איז סאַגדזשעסטיד צו נוצן פרעשלי צוגעגרייט זאַפט פון געזונט פירות. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס אין אַ גלעזל (200-220 ml) איידער מילז, איידער הויפּט מילז.

פּלאַמז פֿאַר וואָג אָנווער - ווי צו נוצן זיי

עס איז זיכער צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי צען טעג. די רגע אָפּציע איז לימיטעד צו די סיזאַנאַל אַוויילאַבילאַטי פון פירות. קאַנד זאַפט, צו וואָס צוקער איז יוזשאַוואַלי צוגעגעבן, איז ניט פּאַסיק. דעריבער, גלייך ווי די גערעטעניש איז צייַטיק, גיין מיד אויף דעם דיעטע. זי וועט לאָזן זיך צו וואַרפן אַרויף צו 5-6 קג אין 10-14 טעג.

זייַט יפעקס, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

העסקעם מיט די פלוים דיעטע, ספּעציעל אין די ערשטע טעג, קען זיין באגלייט דורך זייַט יפעקס. דער פאַקט איז אַז פלוים האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג אויף די געדערעם. די רייניקונג קענען פאָרזעצן אַזוי אַקטיוולי אַז איר דאַרפֿן צו זיין אין שטוב און נישט לאָזן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעם פונט מוזן זיין גענומען אין חשבון.

זייַט יפעקס, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פלוים דיעטע

מאל בעשאַס אַ פלוים דיעטע, מענטשן דערפאַרונג ווייטיק אין דער נידעריקער בויך, אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די חלק פון די פרוכט אָדער יבעררייַסן די דיעטע.

די פלוים אופֿן פון לוזינג וואָג - ביידע אויף פריש פירות און אויף זאַפט - איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין צוקערקרענק, כראָניש פּאַטאַלאַדזשי פון די דיגעסטיווע סיסטעם, שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג.

קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער און אַ נוטרישאַניסט איידער אַפּלייינג די פלוים דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.

לאָודינג ...

לייגן אַ באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט ניט זיין ארויס. Обязательные поля помечены *