וואָס סאָרט פון רייען זענען אין באַקסינג

וואָס קאַטעגאָריעס זענען אין באָקסינג ביגינערז. א אַטלעט וואָס איז באָקסינג פֿאַר ווייניקער ווי 3 חדשים איז נישט ערלויבט צו אָנטייל נעמען אין קיין פאַרמעסט. 3 טער קאַטעגאָריע. עס איז נייטיק צו געווינען 5 פייץ בעשאַס די יאָר קעגן ביגינערז אין קאַמפּאַטישאַנז.

ווו טשעליאַבינסק עס איז אַ ביליק ספּאָרטזאַל, עראָוביקס, טויגיקייַט, תּלמיד דיסקאַונץ

וווּ אין טשעליאַבינסק עס איז אַ ביליק ספּאָרטזאַל, עראָוביקס, טויגיקייט, + דיסקאַונץ פֿאַר סטודענטן פיטנעסס און טאַנצן סטודיאָ "גן עדן" איך בין צופרידן צו לאַדן איר צו די נייַ טאַנצן און טויגיקייט סטודיאָ פּאַראַדיסע, וואָס לעצטנס געעפנט ...

ווי צו מעסטן ביסעפּס? אין אַ רילאַקסט שטאַט? איך ווילן צו שפּור דעם וווּקס פון קאַנס.

ווי אזוי מעסט מען ביסעפס? אין אַ רילאַקסט שטאַט? איך ווילן צו שפּור די וווּקס פון קאַנס. די הויפּט זאַך איז צו שטענדיק מעסטן אין די זעלבע שטאַט. אָפט דאָס איז געטאן אין אַ רילאַקסט שטאַט. אָבער פֿאַר די ווירקונג אויף ...

ווי צו באַשטעטיק קסנומקס קג פֿאַר קסנומקס טאָג. איצט איך ווילן צו עסן וואָס איר קענען עסן? רעכט איצט איך וועט לויפן איבער די מינוט קסנומקס

ווי צו פאַרלירן 2 קג אין 1 טאָג. איצט איך ווילן צו עסן וואָס קענען איר עסן? איך וועט נאָך לויפן וועגן 20 מינוט פון דואַרעטיקס צו העלפן))) וועקן זיך. וואַסער איז געשווינד אַוועקגענומען פון דעם גוף. נישט ...

טוט דער יקספּאַנדער הילף צו פּאָמפּע די פאָראַרמז אָדער איז עס אַ מיטאָס?

העלפּס די יקספּאַנדערז צו פּאָמפּע אַרויף די פאָראַרמז אָדער איז עס אַ מיטאָס? איך האָבן די זעלבע פּראָבלעם די ביין איז זייער דין אַזוי איך טאָן ניט וויסן צי צו נעמען אַ יקספּאַנדער אָדער נישט?! די האַנטגעלענק קען נישט פּאָמפּע אַרויף, אָבער דאָך ערגער ...

איז די קסנומקס ווייַטקייט ספּרינט? אָדער בלויז אַרויף צו קסנומקס?

איז 500 מעטער ספּרינט? אָדער בלויז אַרויף צו 400? ספּרינט איז אַ סכום פון אַטלעטיקס דיסאַפּלאַנז, ווו אַטליץ קאָנקורירן אין ספּרינטינג (פליסנדיק אין גיכקייט) אַריבער די סטאַדיאָן. דיסטאַנסע לענג ...

ווי צו לערנען צו ציען אַ מיידל?

ווי צו לערנען צו כאַפּן אַ מיידל? 1. ריי פון דעם אויבערשטן בלאָק צו די קאַסטן און הינטער די קאָפּ 3 שטעלט פון 12 רעפּס, אָלטערנאַטלי אין 3-4 טעג, אויב עס איז אַ ספּעציעל ספּאָרטזאַל אין די ספּאָרטזאַל ...

זייַט יפעקס פון קרעאַטינע!

זייַט יפעקס פון קרעאַטינע! אַלעמען האט אַ אַנדערש וועג - דאָס איז דער ענטפער פון דער גוף צו ערראָרס אַז אַ מענטש טוט צו זיין שאָדן! גוט גליק!)))) מאל קראַמפּס, שילשל ... וואָג, שטאַרקייט, ענדעראַנס))) האט נישט באַמערקן די זייַט יפעקס ...

וואָס איז גלוטאַמין און וואָס איז עס געגעסן?

וואָס איז גלוטאַמינע און וואָס איז עס געגעסן? גלוטאַמינע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער געפֿונען אין פּראָטעין און יקערדיק פֿאַר עפעקטיוו מוסקל וווּקס און ימיון סיסטעם שטיצן. אין קורץ, זיי עסן אַזוי אַז זיי קענען ...

איז עס אמת אַז אַטליץ האָבן אַ געוואקסן האַרץ און דויפעק ווייַל פון דעם סלאָוער אין אַ רויק שטאַט?

איז עס אמת אַז אַטליץ האָבן אַ ענלאַרגעד האַרץ און זייער האַרץ קורס איז סלאָוער אין אַ רויק שטאַט ווייַל פון דעם? יאָ, פאַכמאַן אַטליץ האָבן אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ גרייס און טאַטשיקאַרדיאַ, דאָס איז ...

טויט און דעדליפט איז די זעלבע זאַך אויב נישט, וואָס איז די חילוק!

דעדליפט און דעדליפט זענען איין און די זעלבע אויב נישט, וואָס איז די חילוק! עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון ציען: קלאַסיש סומאָ. דער קלאַסיש דעדליפט איז פּערפאָרמד מיט קוימ - קוים לעגס (כּמעט ...

צו באַזייַטיקן די מאָגן וואָס סימיאַלייטערז דאַרפֿן צו טאָן?

וואָס צו באַזייַטיקן די מאָגן אויף וואָס סימיאַלייטערז איר זאָל באַן? די בויך איז אַנדערש: שוואַך אַבדאָמינאַל וואַנט - דערנאָך די בויך סטאַרץ פון די סטערנום. די יזיאַסט וועג צו האַנדלען מיט עס איז אַ דיק פּלאַסט פון פעט (מעגלעך אפילו ווען מאַסאַלז ...

ווי צו "טרוקן" ריכטיק קשיא פֿאַר אַטליץ

ווי צו "טרוקן" די קשיא פֿאַר אַטליץ איינער פון די מיסטייקס נאָך פּראָסט פֿאַר פילע באָדיבוילדערס איז צו שנעל אָדער צו פיל קאַלאָריע רעדוקציע אין די דיעטע. אן אנדער גרייַז איז עקסטרעם דייאַטינג איידער ...

ווי צו אָפּלאָדירן אַ דרוק? טעכניק, ברידינג, עטק.

ווי אַזוי צו פּאָמפּע די דרוק ריכטיק? טעכניק, ברידינג, אאז"ו ו. רייזינג די גוף אויף עקסכייליישאַן, לאָוערינג ינאַליישאַן. איר מוזן אָטעמען יוואַנלי. עס איז בעסער צו טאָן דאָס. הייבן דעם גוף איידער די אַקסל בלאַדעס אָנהייבן צו העכערונג און גיין ...

ווי צו שמירן די וועלאָסיפּעד קייט?

ווי צו שמירן אַ וועלאָסיפּעד קייט? דאַרפֿן גראַפייט. אָבער וועגן שמוץ און אנדערע זאכן וואָס שטעקן, און אַזוי עס זאָל זיין אַ שטאָף. קענען זיין געטאן אין די סאָוויעט וועג. איר נעמען אַוועק די קייט און ווייקן עס אין קיין מאַשין ...

וואָס גיט סקוואַץ?

וואָס גיט סקוואַטינג? +5 צו אָפּרוף, צו ירעקשאַן +20 סקוואַץ פֿאַרבעסערן די מאַסאַלז פון די ג. פּי. עס ווערט מער גומע. ניט ווי פילע סקוואַץ, ווי פילע עקסערסייזיז אויף די טאָכעס (נו, סקוואַץ מיסטאָמע אויך שייקס די הינטן) איז ...